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OL如何缓解疲劳多吃15健康副食《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:54:54 阅读: 来源:齿轮钢厂家

现在很多的白领都会在办公室放一些小零食,但是很多白领的零食都只能带来肥胖带不走疲劳。哪些小零食可以帮白领们缓解工作疲劳呢?

缓解疲劳的食物:葵花籽

葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

缓解疲劳的食物:花生

花生能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

缓解疲劳的食物:核桃

核桃可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

缓解疲劳的食物:大枣

大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

缓解疲劳的食物:奶酪

奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

缓解疲劳的食物:无花果

无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分,吃无花果不为是一个缓解疲劳的方法。

缓解疲劳的食物:南瓜和开心果

南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

缓解疲劳的食物:奶糖

奶糖含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

缓解疲劳的食物:巧克力

巧克力有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

缓解疲劳的食物:芝麻糊

芝麻糊有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

缓解疲劳的食物:葡萄干

葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

缓解疲劳的食物:薄荷糖

薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

缓解疲劳的食物:水果

柑橘、橙子、苹果等水果:富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

缓解疲劳的食物:牛肉干、烤鱼片

牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

缓解疲劳的食物:乳饮料

乳饮料含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

伸懒腰 消疲养血又养心

伸懒腰,集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身,可通畅血脉、活络筋骨,有意地伸上几个懒腰,可以令全身舒爽、精神充裕。即使身体本身并未感觉疲劳,伸上几个懒腰也会让人神清气爽,很是享受。

如何缓解疲劳?从生理学的角度来看,伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来,增加各部分间的血流量。

而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行,使血液中的含氧量大为提高,并且能在身体中得到充分传递和利用,对身体健康有很大益处。

伸懒腰,简单易行,各年龄段都适宜。在繁重的劳动或久坐、久卧之余,尤其是长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰,不仅消除了疲劳,还可塑身、减肥,效果良好,轻轻松松便能收获健康。

总结:白领们现在都知道哪些零食可以帮你们赶走工作疲劳了吧,很多白领只听说零食可以赶走疲劳,就在自己办公的地方买了一堆零食,但是吃完后发现疲劳没赶走带来的肥胖!

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