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老年人保健日常防治贫血要掌握五个小窍门《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:52:01 阅读: 来源:齿轮钢厂家

岁月会无情的来到我们身边,疾病也会伴随着岁月而来。老年人年纪大之后,很容易受到一些疾病的侵袭。所以说对于老年人日常生活中出现的一些症状要格外重视。随着年龄的增长,牙齿脱落,味蕾萎缩,肠胃功能减退,势必会影响影响物质的消化和吸收,进而导致老年性贫血的出现。老年性贫血的主要症状是面色无华,心悸乏力以及皮肤苍白等。那么,怎样防治老年性贫血的出现?下面我们就来介绍五招。

(1)要增加食物摄入

贫血的老年人要增加食物摄入量,增加主食和各种副食品,保证能量、铁、蛋白质、维生素B12、叶酸的供给,提供造血的必需原料。

(2)调整膳食结构

一般来说,老年人膳食中动物食物摄入减少,植物性食物中铁的利用率差,因此,贫血的老年人应注意适量增加瘦肉、鱼、禽、动物血有肝的摄入。动物性食品是膳食中铁的良好来源,吸收利用率高,维生素B12含量丰富。新鲜的水果和绿叶蔬菜,可提供丰富维生素C和叶酸,促进铁吸收和细细胞合成。吃饭前后不宜饮用浓茶,以减少其中鞣酸等物质对铁吸收的干扰。

(3)适当使用营养素补充剂

当无法从膳食中获得充足的营养素时,可有选择地使用营养素补充剂,如铁、B族维生素、维生素C等。

(4)选用含铁的强化食物

如强化铁的酱油、强化铁的面粉和制品等。国内外研究表明,食物强化是改善人群铁缺乏和缺铁性贫血最经济、最有效的方法。

(5)积极治疗原发病

除了膳食营养素摄入不足以外,还患有其他慢性性病,这些慢性疾病也可导致贫血。因此需要到医院查明病因积极治疗原发性疾病。

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