如何让孩子爱上吃饭-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

现代社会物质丰盛，天下的父母和家长，都恨不得将最好吃的东西塞给孩子，好让他们长得高身体棒，可惜的是大部分孩子却不爱吃饭，也不想吃饭。于是，孩子们吃饭的问题，几乎成了每个家庭里难念的一本经。

经常听家长抱怨“哎，为什么做了那么多好吃的，他就是不吃”“每天吃饭都要追着喂”“每天边吃边玩，饭都凉了还没吃几口”“为了让他吃饭，我自己都从来没吃好过一顿饭”。

我是什么厨师，做的菜并没有说是非常可口种类丰富，可是在老人不在的那几个月，孩子居然由之前的厌食症，奇迹般的爱上了吃饭，每顿我做的饭和菜，全都吃光，一点不剩，连平时最讨厌吃的肉都吃的香喷喷。根据我的经验和对孩子的观察，写了如下几点，希望对其他的爸爸妈妈有帮助。

1.孩子不是生理厌食而是心理厌食

人饿了要吃饭，这是生理条件所决定的。可是让很多家长奇怪的是，有些孩子，不好好吃饭，即使饿了都不肯吃是什么原因。其实孩子是患上了“心理厌食”。

大部分的家长生怕孩子吃不饱吃不好，于是把最好吃的食物给孩子，并且觉得孩子一定要吃完“这顿饭”。殊不知，这样的行为给孩子带来了压力，让吃饭变成了一项“任务”。为了完成这项“任务”，很多家长不惜用奖励，或者恐吓各种手法，这些只会适得其反。

吃饭本身就是一件让身心愉悦和享受的事情，父母应该做好表率，自己先用“很享受的吃饭”这件事来感染孩子，让孩子放下心理负担，不再把吃饭当成任务，才能真正的爱上吃饭。

2.饥饿感很重要

“若要小儿安，三分饥与寒”这是古人给我们留下的育儿智慧。可是现在又有多少人能够理解这句话，怕孩子吃不饱可能是所有家长的心头最大的一块石头。可是想要让孩子爱上吃饭，必须让先他有饥饿感。

我所说的饥饿感，并不是说让孩子饿上好几顿，而是在进餐之前，让孩子保持空腹。不能在正餐之前给孩子添加零食或者其他的东西。还有就是每一顿饭不能吃得过饱。正常情况下，一个两岁左右的孩子，对于自己是否已经吃饱了已经有很明显的意识了，大人不能根据自己对孩子食量的判断，而给孩子在进食方面形成额定的食量任务。肚子是孩子自己的，有没有吃饱只有他自己知道。

如果孩子在某一餐并没有胃口进食，或者完全不吃，也没有必要强迫他。有可能是因为积食，或者身体不适导致的。

在这种情况下，首先戒掉所有的零食，让他的肠胃负担能够有个时间进行缓解和休息。下一顿就会吃得好。就像大人如果头天吃了大餐第二天也不怎么想吃饭一样，肠胃的负担会影响胃口。

3.吃饭前保持愉悦的心情

据我对宝宝的观察，对于孩子来说，吃饭之前的心情可能会影响他整个吃饭的胃口。

比如他正在游戏或者专注于做一件事的时候，你为了喊他吃饭而粗暴的打断他，他不怎么想洗手而强迫他或者责备他，都会让他对吃饭这件事失去兴趣。

我的做法是，吃饭的时候，仅仅只是通知他一声，然后用饭菜的香味影响他，如果他还不愿意过来吃饭，我就自己坐在饭桌前，一边吃一边说，哇塞，今天的菜真好吃，有蘑菇，还有鸡腿哦，太香了。然后……我就会听到某娃咚咚咚的急匆匆的跑过来自己洗手吃饭了。

4.进餐时的快乐，让孩子吃的有趣

不知道各位爸爸妈妈有没有发现，每个孩子都非常喜欢必胜客。这是为什么呢?首先，必胜客有环境轻松愉悦的就餐氛围，然后，必胜客的食物色彩缤纷，种类丰富，香味四溢，最后才是它的味道也不错。

其实，我做的饭菜，并没有外婆做的饭菜一半味道好，但是孩子就是很喜欢我做的菜，这是为神马呢？

首先，我会布置他的就餐环境，在他就餐时，铺上很漂亮和可爱的餐垫。即使是这么小小的改变，我发现对他对吃饭的兴趣都影响不小。然后，我会在做菜时，丰富菜的色彩，简简单单的甜椒炒肉，我会使用三个颜色的甜椒。丰富食物的种类，让孩子吃的有趣。并不是每天都吃菜和饭，有的时候我会给孩子吃饺子，有的时候我会给他做意粉和pizza，还有的时候，就是蛋饼夹菜。吃饭的时候，我会和他一起用米饭，肉类和蔬菜，在勺子上做迷你的三明治。用饺子摆出几种形状和动物，这些都让孩子对吃饭这件事喜欢不已。

5.尽量让孩子主动进食

吃饭是人的本能，所以一旦孩子有自理动手的能力，一定要让孩子主动进食。

主动进食，他的注意力会放在吃饭这件事上，无论对食物的消化，以及孩子对食物的兴趣都是有利的。被动进食，只会养成孩子边吃边玩的习惯，并且血液集中在脑部，而不是胃部，不利于营养的吸收和消化。

记得有本育儿书上说过，你追着喂他好多顿，都不如他自己坐下来好好主动吃一顿饭。

当然喂饭这件事虽然是弊大于利，也不能以偏概全，有的时候，孩子身体不适，生病，或者伤心，心理上有依赖你的情况下，还是可以喂那么一两顿的。

如果以上前五点您都做到了，孩子仍然不爱吃饭，有可能是孩子身体出现了情况，应该及时去医院检查。

写这么多，其实可以用一两句话来概况：“请尊重孩子的胃口，让吃饭这件事变得快乐”。希望这篇文章对孩子吃饭这件事头疼的爸爸妈妈有一定的帮助。

PS：小编其实还想和大家分享一点就是如何避免孩子挑食

避免孩子挑食的方法，我有几个小小的妙招：

切记大谈空道理，什么营养均衡，长高长壮之类的。如果孩子偏爱一种食物，我就会告诉他，鱼类是蓝色能量，肉类是红色能量，蔬菜是绿色能量……如果这些颜色的能量没有收集完整，就会没力气去玩哦~~或者给每种食物分类，山的味道，海的味道，土地的味道，小河的味道。让孩子对挑剔的食物产生好感和兴趣。

让孩子的注意力放在舌头上，仔细品尝食物的味道。我带孩子看《美食总动员》，告诉孩子不同的食物混合在一起会产生不同的味道，就好像变魔法一样。以前只吃一种菜，或者只吃菜不吃饭的孩子，通过这个方法，很快就对“不同食物混合在一起会产生不同味道”这件事发生了非常浓厚的兴趣。并且嚷嚷着什么菜他都要吃了。

（实习编辑：叶子）

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