不少人陷入了减重的误区，把减重认为是减肥

不少人陷入了减重的误区，把减重认为是减肥我们从小到大最在意的不是自己的身材，而是自己的体重。有的人只要觉得体重过百就是胖子了，所以，才会出现那么多人把减肥的标准认为是体重。不少人就陷入了减重的误区，把减重认为是减肥。如果减重是减肥的话，比如身体水分的流失，肌肉的流失，营养物质的流失都有可能出现减重的现象。但是，只要补充水分或者是吃一些食物，很有可能体重就会回升。这就不是减肥了，这仅仅只是减重。减肥ne;减重，这点减肥的人都要明确了，如果把减肥当作是减重的话，很有可能就会出现反弹和复胖，而且降低自身的代谢，你会养成易胖体质。减肥，正确来说应该是减脂，也就是体脂率过高导致身材肥胖。所以减脂才能让我们瘦下来，减掉脂肪才能让我们的体重下降，让我们拥有好看的身材。减肥的过程中，如果你发现自己的身材出现了这4个迹象，那么说明你减脂起到效果了，你的减肥方法和方向都是对的。第一个，喜欢吃清淡的饮食，不再依赖高热量的食物很多胖子最离不开的就是高热量的食物，看到薯条，汉堡，炸鸡就两眼发光，这种就是典型的胖子饥饿行为表现出来的，而如果你在减肥期间，能够让自己改掉吃高热量的饮食的习惯，一段时间后，你会瘦下来不少，毕竟热量摄入的少，而自身又在消耗，脂肪肯定是会被燃烧掉。而对于清淡饮食的喜爱，远远超过于高热量的饮食，说明你真正慢慢地瘦下来了，体态也在慢慢瘦下来了。第二个，以前的衣服变大了我们身材在瘦下来的过程中也是不知不觉的，有一句话说得好的就是：你只管努力，其他凭天意。只要你努力坚持正确的减肥方法，身材肯定是可以瘦下来的。当你穿上以前的衣服的时候，发现怎么宽松了那么多，说明你真的瘦下来了。第三个，深呼吸的次数少了很多胖子总是喜欢伸懒腰，是因为自身需要的氧气比较多，和深呼吸是一样的道理。而当身材瘦下来的时候，脂肪也减少了，体内需要到的氧气也是渐渐地减少，所以深呼吸的次数少了，伸懒腰的次数也少了。第四个，爱上运动，并且能够坚持每天1小时的运动量胖子不喜欢运动，是因为自身比较懒。懒惰已经让个人的生活和身材受到了很大的影响，身材肥胖也是因为自己总是不爱运动导致的。当你发现自己能够每天坚持做到1小时的运动，比如连续跑步30分钟，或者是游泳30分钟以上，你会发现你不太排斥运动了，运动逐渐上瘾，这时你的体能不仅变好了，你的身材也瘦下来了。所以，体重真的不是衡量你胖瘦的标准，也不是决定你减肥成功与否的标准，体重仅仅只是作为我们健康与否的参考值。如果是通过健身增肌瘦下来的人，体重反而会上升。健身增肌的人体重都是超过3位数的，所以，不要相信体重过百就是胖，这是最大的误区。

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