桑巴舞基本舞步热情洋溢的桑巴舞基本舞步
桑巴舞,相信很多喜爱足球的朋友都了解,因为桑巴是巴西的国舞,在很多的节目上都可以看到热辣的桑巴美女,挥舞着裙摆跳着激情四射的舞蹈,今天小编就来为大家讲解一下桑巴舞的知识,一起来看看吧!~
桑巴舞在巴西随处可见,充分洋溢着巴西人民的热情,下面小编就为大家讲解一下桑巴舞的三大基本步伐,一起跟随小编来瞧一瞧吧!
一、【基本步】
1.男女双脚靠拢,重心在右脚。左脚向前踏,左膝下沉,右膝弯曲慢
2.右脚底向前踏,一方面改换重心,一方面伸直右膝快将重心回复到左脚,双膝下沉慢
3.右脚向后踏,右膝下沉,左膝弯曲慢
4.左脚后踏,改换重心,并将左膝弯曲,右膝同时弯曲快
5.重心回复到右脚,双膝伸直慢
二、【推移步】
1.男女双脚靠拢,重心在右脚。推移步的韵律也是慢、快、慢。左脚向前踏,双膝弯曲慢
2.左膝伸直快
3.左膝弯曲慢
4.到此完成一次推移步。
5.面向舞程线,伸直左膝,右脚向前踏,双膝弯曲慢
6.右膝伸直快右膝弯曲慢
三、【左转身男子舞步】
1.用胸部作引导,左转身时,右手要紧紧搂着女伴,在脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉慢右脚向前踏,向左轴转身(在轴转时,左脚跟进),伸直膝部,同时改换重心快
2.继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉慢
3.继续左转身,右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉慢左脚向后踏,向左轴转身(轴转时,右脚跟进),改换重心,双膝弯曲快
4.继续左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直慢
5.女子舞步右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉,胸向左转慢左脚向后踏,向左轴转身(在轴转时,右脚跟进),改换身体重心,双膝弯曲快
6.继续左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直慢
7.左转身,左脚向前踏出,脚尖向外,下沉膝盖,慢慢的。然后右脚前踏,向左转身,左脚跟进,伸直膝部,然后该换中心,该换重心是要快!
8.继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉慢
【友情提示】
桑巴因为其独特的步伐与重力的转换,对于腰臀的作用较为明显,女性朋友可以选择激情桑巴舞来锻炼自己的臀部肌肉,同时对于瘦腰也有很大的帮助。
这里要详细解说桑巴的两个基本动作,桑巴别步和原地走步。这两个步伐都锻炼了膝盖和腰部的反弹,而很少有前后左右的位移。
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