你的“过午不食”可能是“假养生”！

你的过午不食可能是假养生！不吃晚餐的你有没有这些经历？1出现低血糖明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐本来安排在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做，又浑浑噩噩地度过了一天。2抵抗力降低坚持不吃晚饭，造成营养不良。一段时间之后，抵抗力降低，更容易生病了。3饿的睡不着入睡变得艰难，好不容易睡着了，还可能再度饿醒。而睡眠质量又直接影响日间的生活状态，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，对工作效率造成负面影响。4胃里隐隐作痛肚子饿的时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。5不小心吃了夜宵肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜，而且夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。深夜吃完油腻的东西，虽然不饿了，但是肠胃开始加班工作，回过头再次影响睡眠质量，进入新一轮的恶性循环。6更易发胖长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。别盲目地过午不食！根据前边的内容来看，不吃晚饭似乎没有益处。那么，古人过午不食的养生方式，难道是错的吗？古人吃饭是一天两餐，但并不是过午不食，他们吃饭分别为上午和下午，不吃中午饭。第一顿饭叫朝食，一般是上午9点开始吃。第二顿饭叫哺(bǔ)食，又叫飧(sūn)，一般是下午4点开始吃。真正的过午不食其实是古代出家人的戒律之一，并非源自中医理论，所谓的午就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。而且，更打击人的是，其实出家人是允许午后吃茶羹和药食的，只是不吃正餐了而已。所谓的茶羹并非清茶一杯，而是包含有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食。别的不提，单说里面的大枣，从现代食物血糖生成指数看，比葡萄糖还高，所以多吃俩枣也扛饿。试想一下，如果现代人遵从字面上的过午不食理论，从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃46小时就排空了。每天饿着肚子假养生，这将是多么残酷的一件事！古人过午不食后边还有一句话一直被大家忽略，那就是日落而息。但你在晚上7点，夜生活还没开始呢。因此在现有的生活习惯下效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，人的身体只会变得越来越差。不吃晚饭只有一个好处！

TAG标签：