你的“过午不食”可能是“假养生”!
你的过午不食可能是假养生!不吃晚餐的你有没有这些经历?1出现低血糖明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐本来安排在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做,又浑浑噩噩地度过了一天。2抵抗力降低坚持不吃晚饭,造成营养不良。一段时间之后,抵抗力降低,更容易生病了。3饿的睡不着入睡变得艰难,好不容易睡着了,还可能再度饿醒。而睡眠质量又直接影响日间的生活状态,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,对工作效率造成负面影响。4胃里隐隐作痛肚子饿的时候,胃里空空,没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,引发胃部不适,甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。5不小心吃了夜宵肚子饿得咕咕叫,坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜,而且夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。深夜吃完油腻的东西,虽然不饿了,但是肠胃开始加班工作,回过头再次影响睡眠质量,进入新一轮的恶性循环。6更易发胖长期不吃晚餐容易营养不良,身体的代谢将会降低,肌肉溶解越多,脂肪代谢受到影响,从而更容易长肉。别盲目地过午不食!根据前边的内容来看,不吃晚饭似乎没有益处。那么,古人过午不食的养生方式,难道是错的吗?古人吃饭是一天两餐,但并不是过午不食,他们吃饭分别为上午和下午,不吃中午饭。第一顿饭叫朝食,一般是上午9点开始吃。第二顿饭叫哺(bǔ)食,又叫飧(sūn),一般是下午4点开始吃。真正的过午不食其实是古代出家人的戒律之一,并非源自中医理论,所谓的午就是午间11点到13点,也就是说,过了13点就不能再进食了。而且,更打击人的是,其实出家人是允许午后吃茶羹和药食的,只是不吃正餐了而已。所谓的茶羹并非清茶一杯,而是包含有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、(食)茱萸和薄荷等物,煮后同食。别的不提,单说里面的大枣,从现代食物血糖生成指数看,比葡萄糖还高,所以多吃俩枣也扛饿。试想一下,如果现代人遵从字面上的过午不食理论,从下午1点算起,到第二天早上7点吃饭,一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时,而胃46小时就排空了。每天饿着肚子假养生,这将是多么残酷的一件事!古人过午不食后边还有一句话一直被大家忽略,那就是日落而息。但你在晚上7点,夜生活还没开始呢。因此在现有的生活习惯下效仿古人,简单地将晚饭从三餐中删掉,人的身体只会变得越来越差。不吃晚饭只有一个好处!
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