早春养生，记住6个“第一”就够了

早春养生，记住6个第一就够了

一年之计在于春，春天也是养生的好时节，在经过由寒到暖的气候转变后，人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。记住6个第一，健健康康过春天。

第一果：草莓

日本称草莓是活的维生素丸。草莓的维生素C含量比柑橘高3倍，比苹果、葡萄高10倍以上，而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。

中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。草莓含多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸、易被人体吸收、达到补充血容量，维持体液平衡的作用。

第一菜：黄豆芽

相比于黄豆,发芽后的黄豆芽含有更多利于人体吸收的营养成分。含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分。

黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。

第一茶：菊花茶

杭菊花朵较大，分为杭白菊和杭黄菊两种，杭白菊味道更甘美一些。与贡菊相比，杭菊的深色花心更明显，泡开后花瓣也容易脱落。咽喉肿痛时，喝点杭菊最好。

贡菊也称黄山贡菊，花朵雪白，蒂呈绿色。冲泡时间长了，茶汤会变成绿色。贡菊的寒性稍缓和一些，可清肝明目、养肝养眼。贡菊泡茶再加一些枸杞，是电脑族的护眼良方。

第一补：晒太阳

初春季节，多晒太阳很有好处。专家解释说，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。

不过脸部还是要注意防晒，如果脸部长期暴露在日光下，会导致不可逆转的光老化，久而久之就会出现色素斑点或类似老年斑等色素沉着异常，甚至表现为深浅不均的色素失调现象。

第一动：走路

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。

第一乐：发呆

科学研究发现，发呆可以很好的缓解心理压力。发呆可以疏解情绪，缓解心情，对于焦虑不安等现象有很好的缓解。还能加强人的记忆力，同时还有缓解疼痛，提高身体免疫力的作用。

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