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肌肉综合训练器有什么用

发布时间:2019-11-22 17:06:54 阅读: 来源:齿轮钢厂家

根据现在大家的生活水平,每天都去健身房健身,也是一件常有的事情,虽然说花费比较高,但是健身房里的东西都比较正规,而且会有专业的老师来教你,这样就能够更有针对性的进行锻炼,那么大家对于综合训练器应该也不会陌生,所以今天就来跟大家说一说综合训练器到底对训练有哪些帮助,最佳使用方法。

主要功能

前推、高拉(前)、高拉(后)、低拉、蝴蝶夹胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、腿部侧向伸展等;可综合训练腹、臂、 背、 胸、腿、臀部等肌肉,塑造形体,增强人体协调性。配有健腹板和双杠,有更多趣味的锻炼选择;

面对蝴蝶机站立,两脚间的距离略比肩宽,两臂抱住活动臂外围,然后做开合动作。这个动作主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼

推举练习架的基本练习方式:将推举练习架下面的座椅调整到合适的位置,坐到上面,双手握住身体两侧的活动横杆,然后双臂尽力向上推,直到双臂伸直为止,最后屈肘向下收回,恢复原位。这个动作主要练习肩部和臂部的肌肉。

膝关节屈伸练习:在推举练习架的把手中间放一块高度为10厘米的方木块,站在方木上,两脚间的距离等肩宽,双肩抵住两侧的把手,然后耸肩,用力向上扛起,同时双手扶住把手配合扛起动作,再膝盖弯曲,身体下蹲,把手随身体降低,继而猛然挺身起立还原。这个动作主要锻炼大腿部位的肌肉。

看来综合训练器可以使用很多种方法训练,基本上全身的肌肉或者是协调性都可以得到训练,因此大家去健身房健身也是一个非常明智的选择,当然运动大家也要注意安全性,要根据自身的情况来选择相应的硬件措施。

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