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【消息】上班族怎样减肥最有效减肥最快的方法减肥小妙招

发布时间:2021-01-06 15:07:10 阅读: 来源:齿轮钢厂家

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上班族减肥小妙招一:每天喝6~8杯水

女人多喝水是绝对有益处的,但是很多上班族MM一忙起来的哈,就会很容易忘记喝水,小编教你一个小妙招,在桌子上放一个大杯子,时刻提醒自己要多喝水,当你想吃零食的时候,赶紧喝一大杯水,这样吃东西的欲望就很快消失了。

上班族减肥小妙招二:饭后站立15分钟以上

小编发现大部分的上班族MM,中午吃完饭之后马上就坐下来,要么是看电影,要么是睡觉,这样肚子上很容易长肉勒,午餐后的15分钟,你可以靠着墙站立15分钟,腰背挺直,采用腹式呼吸法,同时做做踮脚动作,这样就能达到瘦身的作用哦!

上班族减肥小妙招三:经常收紧自己的臀部

长期久坐导致上班族MM的臀部变得又扁又屁股,其实只要掌握一些训练方法,就能锻炼到你的臀大肌,比如你在接电话的时候,可以试着马上收紧你的臀部,坚持5秒钟,再放松5秒钟,如此重复10次,一段时间之后,你会发现臀部变得紧实许多。

上班族减肥小妙招四:坐着做抬腿运动

每天都忙着工作,这并不代表你不能做运动,其实完全可以做一些瘦腿运动,比如挺直坐好,抬起一只脚,与地面平行,坚持5秒钟再换腿做,连续做10次,一个月之后,你会发现腿部真的紧实很多。

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