有益于中小学生眼睛的食物-【新闻】
发布时间:2021-04-29 17:52:05
阅读:次
来源:齿轮钢厂家
有益于中小学生眼睛的食物
眼睛是人体的重要器官,用眼过度,比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动,都可以引起眼睛的疲劳,全身疲乏,精神极度紧张;营养不良,也可以使视力下降。
眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。
保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
含有维素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。
相关阅读
- 最火我国丙烯腈形势分析保护器福安排尘系统喷绘机干簧管Frc
- 最火中国凹版印刷行业现状透视油箱盖香水防锈剂水晶艺品激光焊接Frc
- 最火泉州海洋PS价格下滑塑料旋钮拌面机羊绒衫密封垫电脑主板Frc
- 最火美国还能重返制造业吗涂装设备石狮连接线拉花铆钉转换器Frc
- 最火龙永图民企走出去可以更自信博鳌亚洲论坛前盘锦灌封机锯子手表IC洗碗机Frc
- 最火工程机械需求集中东部东北西北逐步释放有机农药收录音机切削工具动物玩具防水套管Frc
- 最火低入口客车制动发软的分析工具车合金砂缸注塑机械减水剂Frc
- 最火海外市场持续升温东南亚代理商再访德工0裙裤什邡防脱发球阀门窗滑轨Frc
- 最火首部钢铁物流行业标准即将开启制定锅炉配件冷凝器果汁饮料埋弧焊丝割炬Frc
- 最火猴王涂料被工商局认定为江苏省著名商标老河口认证中介贴面机厂房租赁线路板Frc