老年糖尿患者注意散步也是有讲究的(新闻)

发布时间：2021-11-18 00:05:40 阅读：次来源：齿轮钢厂家

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糖尿病是生活中常见的疾病之一。现在很多的老人都患有糖尿病，他们也都知道得了糖尿病有很多东西不能吃，饮食上要注意很多细节，而且还要常常的出去运动运动。

现在很多的老人都患有糖尿病，他们也都知道得了糖尿病有很多东西不能吃，饮食上要注意很多细节，而且还要常常的出去运动运动，但是你们都知道吗，老年人糖尿病运动是有讲究的，今天就跟着小编一起去学习学习。

散步这项运动是最收广大老年人喜欢的运动，但散步也是有很多“讲究”的。不同类型的老年人，散步的姿势也应有所不同。

【肥胖者】

肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时，以使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。

【冠心病患者】

冠心病患者散步时，最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。餐后半小时后散步为宜，每天两三次，每次半小时。

【体质虚弱者】

体质虚弱者散步时，最好拄个拐杖，以保持身体平衡。拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次，每次1小时左右。

【糖尿病患者】

糖尿病患者散步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会摔倒。散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。

散步时要量力而行，根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇。