有效预防近视眼的方法
发布时间:2022-06-08 21:48:46
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来源:齿轮钢厂家
眼睛近视给生活带来诸多不便,带眼镜影响美观,带隐形容易引起眼角发炎。总体来说,最好的办法就是拥有良好的视力。所以从小应该爱护眼睛,有效预防近视眼。要加强课外活动和体育锻炼,课间都要到教室外活动,让眼睛远眺5-10分钟,多参加体育锻炼。合理安排作息,保证睡眠时间。小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时,充足的睡眠可以保证有充沛的精力,同时也能消除视疲劳。
不要偏食、挑食,少吃甜食和油炸食品,主副食搭配,粗细粮结合。注意补充富含蛋白质的食物,如鱼、蛋、奶、鸡、瘦肉等。体内铬、锌、钙等微量元素缺乏,是导致近视的原因之一。所以注意补充含微量元素多食物,如骨头汤、乳类、豆类、海鲜、鸡蛋、花生、大枣等。
养成良好的书写、阅读习惯。纠正不良的用眼习惯,学会科学用眼,不要躺在床上看书,不要沉溺于玩电脑、看电视。
每天坚持做两次眼保健操。怎样做好眼保健操呢?关键是要把穴位找准,按摩手法要正确。
发现视力下降要通过专业的视光检测,才能区别真、假性近视。即使是真性近视眼,早期也不要轻易地配戴凹透镜,更不能随便借戴他人眼镜,抓紧康复也可以防止近视眼的度数加深过快。
预防近视绿色对眼睛有好处,多看看草坪树林;眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离;电脑、电视亮度不宜太高;不要躺着看书;平时用眼一小时就做眼保健操看看远处休息十分钟;不用脏手揉眼睛;擦脸的毛巾不要混用防止传染病;胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。
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